Uyku apnesine sahip insanların sayısı her yıl artmaktadır. İşte durumun hafif vakalarına yardımcı olacak bazı öneriler. Daha ciddi versiyonlar için doktorunuza danışın.
kredi: zeleno / iStock / GettyImages Doğal olarak Uyku Apnesi Cure nasıl
[Things_needed_1]
5 10 lbs ağırlığınızı azaltın. Ekstra kilo, uyurken nefes almanızı engelleyebilir.
Uyuşturucu ve alkolden kaçının. Her ikisi de uyku apnesi oluşturabilen solunum sisteminizi yavaşlatır.
Sırt üstü uyumaktan kaçının. Bu konumda, diliniz bir engel oluşturarak solunum yollarınıza geri dönebilir.
Vervain adlı çiçek ilacını deneyin. Organik bitki mağazaları bunu kuru ot formunda taşır ve bir çay haline getirilebilir. Bitki rahatlamayı teşvik eder ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
Düz uzanmamak için başınızı yükseltmek için birkaç yastık kullanın. Ortadaki bir delikle tasarlanmış yastıkları dene. Başınızın tabanı deliğe dayanır ve bu da solunum yollarınızı açık tutar.
5-HTP'yi deneyin. Bu amino asit, beyinde sizi rahatlatmak için serotonin seviyelerini yükseltir.
