Şişkinlik daha şiddetli hastalıkların bir belirtisi olabilirken, mide şişkinliğinin daha yaygın nedenleri gıda intoleransı, irritabl bağırsak sendromu, adet veya şişkinliktir. Mide şişkinliği son derece rahatsız edici olabilir ve bulantı, mide ağrısı ve kramplar gibi semptomlar sıklıkla şişkinlik ile ilişkilidir. Çeşitli ev ilaçları şişkin bir mide ve onunla birlikte gelen semptomları hafifletmeye yardımcı olur.
Kredi: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Bir kadın şişkinlik rahatsızlığı nedeniyle midesini tutar.
Çay
Kredi: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Bir kadın, şişkinliğe yardımcı olmak için bir torba çay sarp.
Rezene çayı şişirilirse yemeklerden sonra tüketilebilen hafif bir çaydır. Çay, ağrıyı hafifletmeye ve ağrımasına yardımcı olan gazın yanı sıra şişkinliği gidermeye yardımcı olur. Digherbs.com 'a göre, nane çayı, sıkışmış gaz, şişkinlik ve kramplardan hızlı bir şekilde rahatlama sağlayacaktır. Sadece çay olarak içilebilir, ancak bir tablet olarak alınabilir veya suya konabilir ve bir camdan yudumlanabilir.
Egzersiz
kredi: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images İki kadın bir tahta boyunca yürüyün.
Hafif egzersiz, yürüyüş gibi, sıkışan gazı rahatlatmaya yardımcı olabilir. Şişen karın, sıkışan gazdan kaynaklanırsa, ağrının giderilmesinin tek yolu, gazı serbest bırakmaktır. Etrafı hareket ettirmek ve kısa bir yürüyüş yapmak şişkin bir mide ile ilgili herhangi bir acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Gaza ek olarak yürüyüş, adet döngüsünün neden olduğu şişkin bir mideyi de rahatlatabilir.
Diyet ayarla
Kredi: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Bir adam bir yemekten sonra su içiyor.
Yağlı gıdalar vücut sindirmek için zor olabilir ve genellikle şişkin bir mide ile sonuçlanır. Şişmiş bir mideyi rahatlatmak için yağlı yiyecekleri minimumda tutmaya çalışın. Flat-Stomach-Exercises.com'a göre, yeterince su içmemesi de şişkinliğe neden olabilir. Bir kişi günde 8 bardak su tüketmelidir; Su alımının bundan daha az olması mide şişmesine neden olabilir. Süt ürünleri genellikle şişkinlik için suçludur, bu nedenle belirtilerin gidip gitmediğini görmek için birkaç günlüğüne süt sağmayı deneyin.
Yutulması Hava
kredi: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Bir kadın karnında acısını tutar.
Şişmiş bir mide için diğer bir yaygın neden çok fazla hava yutuyor. Bazı insanlar havayı sinirsel alışkanlıklardan yuturken, bir kaç yaşam tarzı değişikliği yaparak yutulan hava miktarını büyük ölçüde ortadan kaldırabilir. Bir pipetten içmeyi bırak. Bir kişi bardağı havaya uçururken, aynı zamanda hava yutuyor. Ayrıca, sakız çiğneme veya sert şekerleme gibi alışkanlıkların ortadan kaldırılması, yanlışlıkla yutulan havanın miktarını azaltacaktır.
