Yaşlandıkça, cildimiz daha az elastik hale gelir ve sarkmaya başlar. Vücudun belirli bölgeleri diğerlerinden daha fazla sarkar ve egzersiz yapmak veya zorlamak için zor olabilir. Bu alanlardan biri boynun derisidir. Çoğunlukla "hindi boyunbalığı" denilen bu gevşek boyun derisi sıklıkla cerrahi olarak tedavi edilir. Bununla birlikte cerrahi, pahalıdır ve yüz felci veya enfeksiyon gibi birçok olası yan etkiyle birlikte gelir. Boyun egzersizleri gevşek boyun derisini doğal olarak sıkılaştırabilir.
Gevşek Boyun Derisini Sıkın
Aşama 1
Yumuşak bir battaniyenin üzerine yaslanın, bacaklarınız önünüzde uzanmış halde. Battaniyeyi sert, düz bir yüzeye yatırmaya çalışın, böylece vücudunuz yere tamamen paraleldir. Kafanın altına yumuşak bir yastık koyun. Aşırı yastıklı bir yastık kullanmayın, çünkü bu egzersizleri engelleyebilir. Küçük, yumuşak bir yastık kullanın.
Aşama 2
Sadece boyun kaslarınızı kullanarak başınızı yavaşça yastıktan kaldırın. Karın kaslarınızı kullanmanıza yardımcı olmayın. Kafanızı yukarı kaldırın, yastığın yaklaşık dört inç uzağından kaldırın ve sonra yastığın üzerine geri bırakın. 10 tekrarları yapın.
Aşama 3
Başınızı sol tarafa çevirin ve başınızı yastığın üzerinden yaklaşık dört inç yavaşça kaldırın. Başını yastığın üzerine geri bırak. 10 tekrarları sol tarafa bakacak ve on defa tekrar sağa bakacak şekilde tekrarlar.
Aşama 4
Battaniyeye oturun ve başınızı her iki yana eğerek boyun kaslarınızı gerdirin. Uzatmak için çenenizi tavana doğru kaldırın. Tüm boyun rutinini günde bir kez tekrarlayın.
