İnsanoğlu, uyurken yemek yerken neredeyse zaman harcar ve tükettiğimiz besinleri sindirmek için kalori miktarımızın yüzde 40 kadarı kullanılır. Yemeğiniz günlük rutininizden düşerken, hayatınız birçok farklı seviyede değişir. Yemek duruşları, vücudun sindirim üzerinde detoksifikasyon ve eliminasyona öncelik vermesine izin verir. Ve bilinçli bilinç reddi, kısa süreli memnuniyet kavramınızı zorlaştırır, aniden fazladan fazla zamanınız olduğu anlamına gelmez.
Kredi: anyaberkut / iStock / GettyImages Temizlemek veya Ruhsal Amaçlar İçin Doğru ve Güvenli Bir Şekilde Nasıl Yapılır?
[Things_needed_1]
Onun bakımı altındaysanız veya herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın. Herhangi bir tıbbi kaygı veya sorununuz varsa, oruç tutmak muhtemelen sizin için değil, en azından şu an için değil.
Zihinsel olarak hızlıca hazırlanın. Özellikle kan şekeri instabilitesi gibi sağlık sorunlarınız varsa veya düzenli bir ilaç tedavisine gereksiniminiz varsa, bu konuda okuma yapmak yararlı olabilir. Ne kadar sürede oruç tutacağınızı belirleyin ve hayatınızı buna göre planlayın. Kendinize bunu neden yaptığınızı ve bundan ne kazanacağınızı umuyoruz. Mümkün olan sinirlilik, konsantre olmama, kötü nefes alma, başkaları içindeyken neden yemediğinizi açıklamakla ilgili yüzleşmeyle ilgili yeme sonuçlarını dikkate alın. Yaptığınız şeyin farkına varmadan önce yiyebileceğiniz dikkat dağıtıcı veya durumlara hazırlıklı olun.
Olayın tamamlanmasından hemen sonra başlayana kadar tüm oruç olayını planlayın. Dönem boyunca ne yapacağınızı bilin. Örneğin, bir gece düğün ziyafetine katılmamalı ve ertesi sabah hızlı bir şekilde başlamalısınız. Tersine, hızlı bir şekilde büyük bir yemekle bitmemelisiniz. Özellikle oruç tutmazsanız, hızlı bir şekilde ortaya çıkan ve çıkan her türlü reaksiyon meydana gelebilir. En iyisi oruçtan önce orta derecede (veya daha az) çok sağlıklı yiyecekler yemelisiniz. Hızlı bir şekilde çıktığınız zaman, fikir daha az vurgu ile aynıdır.
Oruç yaparken nasıl görünüp hissetmek istediğinize karar verin. Birçok insan bunun tuhaf bir endişe olduğunu düşünür, ancak yaşamda deneyimlediğimiz şeylerin çoğunun beklediklerimizle ve aklımıza programladığımız zihinsel resimlerle yakından ilişkilidir. Zihinsel hazırlık, acı ve kutsallık fikirleri etrafında size yardımcı olacaktır. Sonunda oruç tutmak, hayatında seni gözlemleyen herkese açık olmayacaktır. Hızlandığımda, amacım karıma, çocuğuma ve tabii ki iş arkadaşlarıma saygılı olmaktır. Bu, bir ya da iki günden uzun süren genişletilmiş bir uzun ömürde oldukça zordur. Normalde yaşadığım duygu, ilk gün boyunca durgunluk olur, daha sonra enerji ve hafifliği büyük ölçüde artırır, özellikle hızlı ilk birkaç güne uzanır.
Orucun ne olduğunu tanımla. Zihninizin size hileler oynayacağına hazırlıklı olun. Kendinize, bir şeylerin küçük bir parçasını almanın zararı olmadığını söyleyebilirsiniz. Ayrıca oruç tuttuğunuz zaman içmeye izin verilip verilmediğine karar vermelisiniz. Açıkçası, susuz kalmamanız konusunda dikkatli olmanız gerekir, fakat hangi noktada yeterli sıvıya sahip olduğunuza da karar vermeniz gerekir. Muhtemelen anlamanin en iyi yolu kaç kere idrar yaparsin. Oruç yaparken, banyoda günde bir veya iki kereden fazla olmamalıdır, bu yüzden doğa çok daha sık çağırıyorsa çok fazla içiyorsunuz. Ve ne içeceğine karar ver. Su, nemlendirmek için bariz bir seçimdir, ama ne kadar çok farklı türde besinin içebildiğinizi ve ne zaman acıktığınızda bir şeyler içmek için cazip olabileceğinizi görünce şaşıracaksınız.
Hızlı planlayın, böylece insanlarla normalden daha az etkileşime sahip olun. Bu yalnızlık ve inaktivite için kullanılan bir zamandır. Açıkçası bir hafta sonu ya da tatil mükemmel bir zamandır. Ayrıca hızlı başlama ve bitme zamanını planlayın. Birçok kişi, akşam yemeğinden sonra cumartesi gecesi hızlı başlar ve hızlı Pazar günlerini akşam yemeği ile sonlandırır. Gününüzü mantıklı bir şekilde planladığınızda oruç tuttuğunuzu fark edeceksiniz. Bazı insanlar oruç tuttuklarında yavaş yavaş dağlık orman yürüyüşlerine giderler.
İlk hızlıları bir güne sınırlandırın ve her hızda ya da hiç hızlanmadığınız zaman miktarını kademeli olarak artırın. Ne yaptığını bilene kadar uzatılmış bir süratle atlamayın ve yememenin neden olduğu yaşam deneyimlerinin nüanslarını deneyimlediniz.
Dua ve meditatif ol. Bu size uygun değilse, oruç tutmanın bir anlamı yoktur. Genel olarak hayatlarımız genel olarak ve kesinlikle yaşam deneyimimiz, düşüncemizin ve inançlarımızın bir ürünüdür. Oruç yaparken, bu aktivite büyük ölçüde hızlandırılır ve yoğunlaştırılır. Hayatınızı sizin yararınıza ve başkalarının yararına kontrol etmede mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Çabucak en hızlı zamanım hayatımdaki ezici olayları uzlaştıramam. Oruç ve içgözlemenin birkaç günü, bedenleri, zihni ve ruhu senkronize etmede harikalar yaratabilir.
Bedensel işlevlerinizi ve kan şekerinizi dikkatli bir şekilde izleyin. Birçok insan oruç tutarken kötü baş ağrıları geliştirir. Bu kabul edilemez. Bunu mantıklı bir şekilde ele almalısın. Ya hızlıca bitir ya da yavaş yavaş az miktarda su iç. Hızlı bir şekilde, az miktarda saf meyve suyu, özellikle portakal suyu kabul edilebilir. Ama çok kasıtlı olun ve sadece önceden kararlaştırdığınız kadar içki içmek kabul edilebilir.
Ne kadar yemek yediğinize ve ne kadar yemek yediğinize dikkat ederek tayin edilen zamanda hızlı bir şekilde bitirin. Aşırı yemek konusunda özellikle dikkatli olun, özellikle sizin için iyi olan yiyecekler. Patates cipsi ve gazlı içecekler ile uzun bir oruç tutan bazı ashram kardeşler biliyordum. Bu çok kötü seçimin bir sonucu olarak ertesi gün ya da iki için çok rahatsız olmuşlar, hatta hasta olmuşlardı. Bir hızlı kırma için mükemmel bir menü, kahverengi pirinç, basit tam tahıllı ekmek veya giyinme olmadan basit salatalar olacaktır. Meyve her şey yolundadır ama genellikle kan şekerinizi çok hızlı bir şekilde yükseltir. Süt ürünlerinden, krep veya gofret gibi ağır karbonhidratlardan (özellikle şurup) ve çoğu etten kaçının. Sadece bir gün oruç tuttuysanız, vücudunuz çok daha bağışlayıcı olacaktır, ancak kan şekerinizin çok hızlı artmasına izin vermeniz konusunda çok dikkatli olun.
