Ayağın kemeri sadece bedenlerimizin ağırlığını gün içinde ve gün içinde tutmakla kalmaz, ayaklar da gerginliğimizin çoğunu tutmaya eğilimlidir. Kaliteli bir ayak masajı, tek başına veya tam vücut masajıyla birlikte kullanıldığında dolaşımın artmasına ve tüm vücudu rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Birkaç basit ipucu size bazı yeni ayak masajı tekniklerini öğretmek için yardımcı olabilir.
kredi: Petardj / iStock / GettyImages Ayak Arch Of Masaj Nasıl
[Things_needed_1]
Nasıl rahat edeceğinize bağlı olarak ayağın kemerine çeşitli tekniklerle erişin. İstemcinin yüzü yukarı ya da aşağı bakacak şekilde, ayak masanın üzerinde dururken kemeri çalıştırabilirsiniz. Alternatif olarak, müşteri yüzü aşağıya bakacak şekilde, masanın kenarına hafifçe oturabilir ve ayağınızı üst baldırınızın üzerine oturabilir ya da masanın kenarında durabilir ve alt bacağını bir 90 derece açısına kaldırabilirsiniz.
Büyük ayak parmağı ve topuk arasındaki bölgeyi çalışın. Genel olarak, kemerin etli kısmı ayağın diğer kısımlarından daha açık bir renktedir ve dikkat etmeniz gereken yere dikkatinizi çekmenize yardımcı olur. Ayakları gererken kemikleri çapa olarak kullanabilirsiniz. Ancak, doğrudan kemiklerin üzerinde masaj yapmaktan kaçının.
Başparmağınızı örtün ve topuk kemiğinin hemen altında hafif bir baskı uygulayın ve ardından baş parmağını kemiğe doğru yavaşça yukarı itin ve kemeri ısın. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın, kemerin tamamını kaplayın ve dokuyu daha derin bir çalışma için hazırlayın. Bu alan çok hassas olabilir, bu yüzden müşterinizle iletişim kurun ve basıncı gerektiği gibi ayarlayın.
Topuk kemiğine yakın alt kemere hafifçe bastırarak başlayın ve ardından başparmağınızı yavaşça açarak, kemerin tüm genişliğini uzatarak başlayın. Başparmağınızı tekrar üst üste getirin, bu sefer kemerde biraz daha yüksek, büyük parmağın kemiğine daha yakın ve tekrarlayın. Büyük ayak parmağınızın topuğuna ulaşana kadar bu tekniklere devam edin.
Ayak masajının bu kısmını, baş parmağınızla kemer çevresinde büyük dairesel hareketlerle sürtünerek bitirin.
