Şişkinlik, karın bölgesinin rahatsızlık verici bir şekilde dolu olduğu bir durumdur; MedLine Plus web sitesine göre bu, şişme veya şişkinlik ile birlikte olabilir. Şişkinlik, vücut sindirim sisteminizde fazla su ve / veya gaz biriktiğinde ortaya çıkar. Şişkinlik, donuk ve sabitden keskin ve bıçaklamaya kadar değişen, göbek ağrısına neden olur.
Sağlıklı bir diyet, şişkinlik şansını azaltabilir.
Aşama 1
Stresinizi içmeden önce rahatlatın. Stresin, şişkinlik belirtileri de dahil olmak üzere, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Stres, önceden varolan bir durumu da şiddetlendirebilir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı meditasyon, egzersiz ve günlük tutma, stresi azaltmak için faydalı yöntemlerdir.
Aşama 2
Şarap içmeden önce ve sonra saatlerde şişmeye yol açtığı bilinmeyen yiyecekler yiyin. Şişmeye neden olabilecek yiyecekler arasında kırmızı et, kızartılmış yiyecekler ve brokoli ve fasulyeler gibi genellikle gaza neden olan herhangi bir gıda yer alır. Kahve, karbonatlı gazlı içecekler ve suni tatlandırıcılar içerenlerden kaçınılması gereken içecekler. Ilımlı olarak yiyin ve iç.
Aşama 3
Su iç. Her kadeh şarap arasında bir bardak su içmek, alkolün dehidrate edici etkilerini ortadan kaldırmaya, içeceğin hızını azaltmaya ve genel alımınızı sınırlandırmaya yardımcı olacaktır.
Aşama 4
Bir şişe şarabı paylaştıktan sonra fruktoz içeren bir yiyecek veya içecek tüketin. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, meyve suyu ve bal gibi ürünlerin alkolü daha çabuk yakmasına, sisteminizden daha hızlı çıkmasına ve belki de semptomlarınıza daha hızlı bir şekilde yardım etmesine yardımcı olacağını belirtiyor.
Aşama 5
Koyu çikolata veya tuzsuz fındık üzerinde aperatif. Carolyn Dean, MD, ND'ye göre, alkol kullanımı nedeniyle su tutulmasından kaynaklanan şişkinlik, magnezyumda yüksek besinleri tüketmekten kurtulabilir. Sağlıklı Yaşam Alanı, magnezyumun şişkinliği düzenleyen nörotransmitter düzeylerini azalttığını ve 100 mg'ın fazla su ağırlığını azalttığı kadar az olduğunu belirtmektedir.
Aşama 6
Tekrarlayan şişkinlik vakalarına yol açan temel bir durumun olmadığından emin olmak için doktorunuza bakın. Mayo Clinic web sitesine göre şişkinlik, irritabl barsak sendromu, çölyak hastalığı veya laktoz intoleransı olan kişiler için süregelen bir problem olabilir.
